Die 5 Prinzipien des
Authentic Relating
Im Authentic Relating zeigen wir uns ohne Fassade oder lernen gemeinsam, uns im Rahmen unserer Grenzen offenbaren zu können.
Getting someone’s world:
Wir schenken unserem Gegenüber unsere volle Aufmerksamkeit, um die Welt aus neuen Perspektiven zu sehen und Gefühle nachzuempfinden, ohne uns dabei selbst im Gegenüber zu verlieren.
Wir sind neugierig und offen für neue Sichtweisen, und A/R bietet viele Tools und einzigartige Spiele, um Verbindung zu schaffen.
Wir übernehmen die Verantwortung für unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen und
respektieren die eigenen Grenzen genauso wie die der Anderen.
Authentic Relating besteht aus Prinzipien, die entwickelt wurden, um vertrauensvolle, ermächtigende und nährende Verbindungen und Beziehungen zu allen Menschen in Deiner Umgebung zu kultivieren. Authentisch (Authentic) bedeutet hier echt zu sein und innere Vorgänge im Rahmen der eigenen Grenzen zu offenbaren. Sich zu verbinden (Relating) bedeutet, auf neuen Ebenen in Verbindung mit einzelnen Personen oder ganzen Gruppen zu gehen. Durch die gezeigte Vulnerabilität entsteht zwischenmenschliche Verbindung und Intimität.
Im Kern geht es bei A/R darum, das Implizite explizit zu machen, das Verborgene zu enthüllen und das Unbewusste bewusst zu machen. Das schließt ein, dass es bei diesen Übungen darum geht, mehr und mehr von dem zu enthüllen, was bereits da ist, anstatt etwas Neues einzubringen.
Auch handelt es sich um eine “Embodiment Praxis”, in der das bewusste Körperempfinden eine entscheidende Rolle spielt. Man denkt nicht darüber nach, man ist es. Es ist eine Art zu sein, nicht zu denken. Wenn Du die Werkzeuge von A/R lange genug nutzt, werden diese zu deiner natürlichen Art werden.
The Art of Connection
Authentic Relating
A/R enthält Elemente der Gestalttherapie, des Improv Theaters und der Gewaltfreien Kommunikation, verfügt aber zusätzlich zu einem durchdachten Kommunikations – Framework auch über ein weitreichendes Toolkit zur spielerischen Vertiefung zwischenmenschlicher Begegnung, Verbindung und Bildung von Empathie.
In einer Welt, die oft von oberflächlichen Interaktionen geprägt ist, sehnen sich viele Menschen nach tieferen, bedeutungsvolleren Beziehungen.
A/R bietet einen Weg, diese Sehnsucht zu erfüllen.
Es ist eine Praxis, die darauf abzielt, echten und ehrlichen Kontakt zu sich selbst und anderen aufzubauen um das Drehbuch geskripteter zwischenmenschlicher Kommunikation zu verlassen.
Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nach Hause zu kommen und zu denken: "Warum habe ich nicht gesagt, was ich wirklich meinte?" Authentic Relating gibt dir Werkzeuge an die Hand, um genau das zu ändern – nicht durch Rhetorik-Tricks, sondern indem du lernst, wieder zu spüren, was in dir lebt, und es auszudrücken. Das verändert nicht nur Gespräche. Es verändert Beziehungen.
Mit zahllosen Kommunikationsspielen werden die A/R Techniken mit viel Spaß und Lebendigkeit verinnerlicht. Ein Transfer in Arbeit, Partnerschaft und Alltag gelingt so mit Leichtigkeit.
Feel Connected
Authentic Relating Games
Bei Game Nights kannst du lernen dich durch die Augen eines Anderen zu betrachten, tiefe Bindung aufzubauen und jede Menge Spaß zu haben. Partner*innen oder Gruppen mit denen man diese Authentic Relating Games gespielt hat, vergisst man so schnell nicht mehr. Durch den gegenseitigen Bezug aufeinander, entstehen Beziehungen. Diese Website bietet erstmalig Übersetzungen der Spielanleitungen auf deutsch an.
Bei einer Game Night passiert etwas Seltsames: Menschen, die sich vor einer Stunde noch nicht kannten, lachen zusammen, werden still, schauen sich in die Augen – und gehen danach mit dem Gefühl nach Hause, wirklich gesehen worden zu sein.
Die Spiele sind dabei nur das Vehikel. Sie schaffen einen Rahmen, in dem du ausprobieren kannst, was im Alltag oft zu riskant erscheint: ehrlich sein, nachfragen statt annehmen, zeigen was dich bewegt. Manche Teilnehmer sagen, es fühlt sich an wie ein Kurzurlaub von der sozialen Maske, die wir sonst tragen.
Und ja – es macht auch einfach Spaß.
Circling, Workshops und Game Nights
Häufige Fragen zu Authentic Relating
Eine Sammlung von Prinzipien und Übungen, die dir helfen, ehrlicher zu kommunizieren – mit anderen und mit dir selbst. Die Wurzeln liegen in der Gestalttherapie, im Improvisationstheater und in der Gewaltfreien Kommunikation. Anders als bei diesen Ansätzen gibt es bei A/R aber auch jede Menge Spiele, die das Ganze lebendig machen.
Im Kern geht es darum, das Unausgesprochene auszusprechen: Was denkst du wirklich gerade? Was fühlst du, während dein Gegenüber redet? Was hältst du zurück, weil es sich “unangemessen” anfühlt? A/R gibt dir Werkzeuge, um diese inneren Vorgänge wahrzunehmen und – wenn du möchtest – zu teilen.
Weil du wahrscheinlich weißt, wie es sich anfühlt, aus einem Gespräch zu gehen und zu denken: “Das war nett – aber irgendwie leer.” Wir reden viel, sagen aber wenig. Wir fragen “Wie geht’s?” und meinen es nicht wirklich. Wir halten zurück, was uns bewegt, weil wir nicht wissen, wie der andere reagiert.
A/R ist ein Übungsraum für das Gegenteil. Du lernst, dich verletzlich zu zeigen, ohne schwach zu sein. Du übst, Grenzen zu setzen, ohne hart zu werden. Und du erfährst, wie es sich anfühlt, wenn jemand dir wirklich zuhört – nicht um zu antworten, sondern um dich zu verstehen.
Viele Teilnehmer berichten, dass sich das auf ihren Alltag überträgt: Gespräche mit Partnern werden tiefer, Konflikte auf der Arbeit weniger belastend, das Gefühl von Einsamkeit leiser.
Niemand – und viele. A/R ist ein Open-Source-Konzept ohne zentrale Organisation. Es wurde von verschiedenen Menschen weiterentwickelt, darunter Sarah Ness und Jason Digges (Authentic Revolution), Ryel Kestano (ART International) und Susan Campbell, deren Bücher “Getting Real” und “Saying What’s Real” wichtige Grundlagen gelegt haben.
Im deutschsprachigen Raum gibt es bisher wenig Angebote. Diese Website und die WOWthentic Game Nights im Rhein-Neckar-Raum sind ein Versuch, das zu ändern. Die Veranstaltungen sind kostenfrei oder spendenbasiert – nicht weil wir Geld nicht mögen, sondern weil die Einstiegshürden niedrig bleiben sollen.
Du kommst in einen Raum mit Menschen, die du größtenteils nicht kennst. Nach einer kurzen Einführung beginnen die Spiele – manche zu zweit, manche in der Gruppe. Ein Spiel könnte sein: Du schaust jemandem in die Augen und sagst, was du in diesem Moment wahrnimmst. Ein anderes: Du beendest Satzanfänge wie “Was ich gerade zurückhalte, ist…” oder “Wenn ich ehrlich bin, fühle ich mich gerade…”
Das klingt vielleicht intensiv, und manchmal ist es das auch. Aber die Struktur der Spiele macht es leichter, als du denkst. Du musst nichts Bestimmtes fühlen oder sagen. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Die einzige Regel: Sei so ehrlich, wie du es in diesem Moment kannst.
Die meisten Teilnehmer sind danach überrascht, wie schnell echte Verbindung entstehen kann – mit Menschen, die eine Stunde vorher noch Fremde waren.
Entdecke die Welt durch die Augen einer Anderen
Warum das hier anders ist
Die meisten von uns haben gelernt, in Gesprächen eine bestimmte Version von uns selbst zu präsentieren – eine, die ankommt, die nicht aneckt, die funktioniert. Das Problem: Irgendwann merken wir nicht mehr, wo die Rolle aufhört und wir anfangen. Wir führen Beziehungen, in denen sich beide Seiten einsam fühlen, obwohl sie ständig miteinander reden.
Authentic Relating ist ein Gegenentwurf dazu. Die Praxis kommt aus der Gestalttherapie und wurde über Jahrzehnte in Workshops, Trainings und unzähligen Game Nights weiterentwickelt. Im Kern geht es um etwas Einfaches: zu sagen, was wirklich in dir vorgeht – und dem anderen wirklich zuzuhören, statt nur auf deinen Einsatz zu warten.
Das klingt simpel, ist es aber nicht. Denn echte Ehrlichkeit erfordert, dass du erst einmal spürst, was in dir los ist. Viele von uns haben das verlernt. Der Körper sendet Signale – Enge in der Brust, ein Flattern im Bauch, Wärme im Gesicht – aber wir haben gelernt, sie zu ignorieren. Die Werkzeuge hier helfen dir, diese Signale wieder zu lesen und in Worte zu fassen.
Was du hier findest
Diese Seite bietet dir einen Einstieg in die Welt von Authentic Relating auf Deutsch. Du findest Erklärungen zu den fünf Grundprinzipien, Anleitungen für Spiele, die du mit Freunden ausprobieren kannst, und Hinweise auf Veranstaltungen in deiner Nähe. Alles ohne Paywall, ohne Newsletter-Zwang, ohne versteckte Agenda.
Ob du nach einer Alternative zum ewigen Smalltalk suchst, deine Partnerschaft vertiefen möchtest oder einfach neugierig bist, wie sich echte Begegnung anfühlt – hier bist du richtig.