DAUER: 10 Minuten
TEILNEHMER: Ganze Gruppen
ART: Meditation

Spielekategorien: <15m, Achtsamkeit, Kennenlernen, Meditation, Selbstverbindung, Selbstwahrnehmung

Vorbereitung

• Stelle sicher, dass genug Platz zum Bewegen vorhanden ist.
• Erkläre den Teilnehmer*innen, dass es verschiedene Phasen geben wird.

Phase 1: Gedanken wahrnehmen

1. Fordere die Teilnehmenden auf, sich durch den Raum zu bewegen.
2. Bitte sie, sich ihrer Gedanken bewusst zu werden:
   • Tempo der Gedanken
   • Lautstärke der Gedanken
   • Inhalt der Gedanken
3. Ermutige sie, in ihrer eigenen Erfahrung zu bleiben und zunächst keinen Blickkontakt herzustellen.

Phase 2: Gedankenaustausch

1. Lade die Teilnehmer*innen ein, Augenkontakt herzustellen, während sie sich bewegen.
2. Bitte sie, vor einer/m Partner/in stehen zu bleiben.
3. Nach kurzem Augenkontakt sollen sie den Satz vervollständigen: “Etwas, was mir gerade durch den Kopf geht, ist …”
4. Wenn beide geteilt haben, sollen sie sich verabschieden und weitergehen.
5. Wiederhole dies mehrmals mit neuen Partner*innen.

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Ganze Gruppen

Truths

Phase 3: Ins Herz eintauchen

1. Bitte die Teilnehmenden, wieder zur Ruhe zu kommen und die Augen zu schließen.
2. Fordere sie auf, ihr Bewusstsein tiefer ins Herz zu senken.
3. Lass sie ihren Körper spüren und bemerken, welche Bereiche sie am stärksten wahrnehmen.

Phase 4: Herzensbotschaften teilen

1. Lass die Teilnehmenden die Augen öffnen und sich mit dem neuen Herzbewusstsein bewegen.
2. Bitte sie, Augenkontakt aufzunehmen und vor einem neuen Partner stehen zu bleiben.
3. Nach einem Moment der Stille sollen sie den Satz vervollständigen: “Etwas, was mein Herz gerade sagt, ist …”
4. Lass sie sich bedanken, verabschieden und die Übung mit neuen Partnern wiederholen.

Tpps für den Spielleiter

Biete am Ende Raum für Reflexion und Austausch in der Gruppe.

Gib genug Zeit für jede Phase.

Ermutige zu Authentizität und Präsenz.

Achte auf die Gruppendynamik und passe die Dauer der Übungen an.

Anmerkungen

Dieses Spiel wurde von Shaina List von Authentic Relating Toronto erstellt.

Die meisten der hier vorgestellten Spiele wurden von Sarah Ness und Jeannie Bouge im Authentic Relating Games Manual zusammengestellt. Das Buch wurde unter Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License veröffentlicht.

Das sehr empfehlenswerte Buch “Authentic Games Manual” gibt es als PDF Download und als gedrucktes Buch. Weiterhin wurden die meisten Authentic Relating Spiele auch für eine Video Library aufgenommen.
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