DAUER: 30 – 90 Minuten
TEILNEHMER: Zwei bis neun, bei größeren Gruppen ist es besser in Kleingruppen zu unterteilen.
ART: Achtsamkeit, Wertschätzung, Neugier, Zusammenghörigkeit

Spielekategorien: >1h, Achtsamkeit, Neugierde, Wertschätzung, Zusammengehörigkeit

Vorbereitung

• Alle Teilnehmer*innen sitzen im Kreis.
• Der Spielleiter erklärt die Grundstruktur des Spiels.

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Grundstruktur

Teilnehmer*innen vervollständigen den Satz: “Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf … lege, bemerke ich …”

Spielanleitung

Phase 1: Geleitete Runden (2-4 Durchgänge)

1. Der Spielleiter wählt ein Aufmerksamkeitsobjekt, z.B. “Konzentriert euch auf euren Atem”.
2. Teilnehmer*innen antworten reihum: “Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem lenke, bemerke ich …”
3. Mögliche Themen: Atem, Körper, Herz, Emotionen, Begierde, die Gruppe, Verbindungen etc.

Phase 2: Offene Runden

1. Die Themenwahl geht an die Teilnehmer*innen über.
2. Jeder Teilnehmer*innen kann jederzeit das Aufmerksamkeitsobjekt ändern mit den Worten: “Lasst uns unsere Aufmerksamkeit auf … lenken”.
3. Alle Teilnehmer*innen teilen dann ihre Beobachtungen zu diesem neuen Fokus.

Tipps für den Spielleiter

• Ermutige zu authentischen und unmittelbaren Wahrnehmungen.
• Achte darauf, dass jeder zu Wort kommt.
• Halte den Raum für verschiedene Erfahrungen und Beobachtungen offen.
• Unterstütze einen respektvollen und achtsamen Umgang miteinander.

Variationen

Partnerübung: Zwei Personen wechseln sich ab

Zeitlimit pro Runde einführen

Themen auf bestimmte Bereiche beschränken (z.B. nur körperliche Wahrnehmungen)

Beispiele:

“Lasst uns unsere Aufmerksamkeit auf Jessica lenken”

“Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf Jessica lenke, bemerke ich dein Lächeln.”

“… ich bemerke Freude”

“… ich bemerke Sanftheit in meiner Brust.”

“Lasst uns unsere Aufmerksamkeit auf Sanftmut lenken.”

“Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf Sanftmut lege, bemerke ich, dass ich mich selbst dafür verurteile, dass ich nicht sanft bin.”

“Ich merke, dass ich mich sicher fühle.”

Es gibt keine Begrenzung, wie lange die Gruppe sich auf einen bestimmten Fokus konzentrieren muss. Sie kann einige Minuten oder eine halbe Stunde bei einem Thema verweilen oder sofort zu einem anderen Fokus der Aufmerksamkeit springen, wenn Ihnen der Vorschlag nicht gefällt. Beispiel:

Tom: Lasst uns unsere Aufmerksamkeit auf Jessica lenken

Jessica: Lasst uns unsere Aufmerksamkeit auf Tom lenken.

Anmerkungen

Dieses Spiel wurde von Daniel Johnson erfunden. Er sagt: Viel Spaß damit und sei kreativ mit den Themen. Lenkt die Aufmerksamkeit auf Zuckerwatte oder das unendliche Geheimnis des Lebens oder auf Kindheitserinnerungen oder Konflikte usw. Wenn jemand Schwierigkeiten hat, seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren, ist es auch in Ordnung zu sagen: “Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf die Verbindung in dieser Gruppe lenke bemerke ich, dass ich meine Aufmerksamkeit nicht auf die Verbindung richten möchte. ” Oder … “Ich merke, dass es für mich sehr schwierig ist, meine Aufmerksamkeit zu konzentrieren.” Alles kann fokussiert werden.

Die meisten der hier vorgestellten Spiele wurden von Sarah Ness und Jeannie Bouge im Authentic Relating Games Manual zusammengestellt. Das Buch wurde unter Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License veröffentlicht.

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