DAUER: 5 bis 10 Minuten
TEILNEHMER: Gruppen
ART: Meditation
Dieses Spiel ist für die Gesamtgruppe gedacht. Wenn sich eine Dynamik bei den Teilnehmern entwickelt ist es besonders schönes Spiel.
Spielablauf:
- Leite die TeilnehmerInnen an die Augen zu schließen und sich auf das Erlebnis einzulassen.
- Jeder kann nun einen Vorschlag äußern, wohin die Gruppe ihre Aufmerksamkeit und damit ihr Bewusstsein in dieser Mediation lenken soll. Der Vorschlag sollte darauf basieren, was er oder sie aktuell bewusst wahrnimmt: „Lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Hände“, „stell dir vor es gäbe kein Untergrund unter dir“, „nimm einen Atemzug und fühle in deine Hüfte“, usw.“.
- Lass die Vorschläge der TeilnehmerInnen natürlich fließen für 5-10 Minuten
Varianten
Bewusstwerdung
TeilnehmerInnen benennen was sie sich bewusst sind, statt eine Anleitung zu geben. Zum Beispiel: „Meine Hände sind schwitzig, „ich fühle mich nervös“, „ich atme tief“.
Anmerkungen
Diese Übung kommt von Sara Ness der Gemeinschaft Austin Love Juggernaut. Sie sagt: Ich bin nachts kaum aus Austin rausgekommen ohne eine Art von Einzel- oder Gruppenmeditation gemacht zu haben. Selbsterfahrung ist ein Wegbreiter für Authentizität und es hilft Menschen im hier und jetzt anzukommen. Diese Übung ist eine wunderbare Möglichkeit die individuelle Präsenz mit dem Gruppengeschehen zu kombinieren.
Die meisten der hier vorgestellten Spiele wurden von Sarah Ness und Jeannie Bouge im Authentic Relating Games Manual zusammengestellt. Das Buch wurde unter Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License veröffentlicht. Deutsche Übersetzung: Aaron von Connectival.de
Das sehr empfehlenswerte Buch kann als PDF und als Printausgabe bestellt werden. Weiterhin wurden die besten Spiele nun auch für eine Video Library aufgenommen.
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